للتسجيل اضغط هـنـا

عدد الضغطات : 999
عدد الضغطات : 519

خط برو قاسي,, [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 12 ]       »     حطني جوا بعيونك [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 15 ]       »     أحب الصبح المصبح عليك...رمزيات bbm.. [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 1 - عدد المشاهدات : 14 ]       »     قصة الرجل لذي انقضه الله 3 مرات [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 13 ]       »     سأرحل نعم سأرحل.. [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 14 ]       »     وين الرجال ..عمر بن عبدالمحسن [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 14 ]       »     كم كسبت بطيب نيه سوء نيه [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 15 ]       »     متصل الان احسنوا الظن فقط [ الكاتب : اميرة ابوها - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 0 - عدد المشاهدات : 13 ]       »     رَسَائِلْ يَوّْمِيْه لـِ تَطْوِيرْ ذَاتِكْ وَشَخْص... [ الكاتب : جنونــي مغربيه - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 7 - عدد المشاهدات : 242 ]       »     فنجان قهوتي بنكهة الأحرف [المقهى الأدبي [ الكاتب : سيف العداله - آخر الردود : اميرة ابوها - عدد الردود : 274 - عدد المشاهدات : 2474 ]       »    




 
 
العودة   منتديات شاطئ العشق > ۩ ۞ ۩ شاطئ التعليم والصحـة ۩ ۞ ۩ > شاطئ العلاج الطبيعي والحمية والرجيم
 
 

شاطئ العلاج الطبيعي والحمية والرجيم زاوية تهتم بكيفية المحافظة على الرشاقة..نصائح وارشادات حول الرجيم

الإهداءات
اميرة ابوها من نـــبـ❤ـضــي : أتمنى لكم سنہ خاليہ من الأوجاع ومليئہ بالسعاده و الحُب كل عام و أنتم بخير .. 1436 ھ ..🌹     اميرة ابوها من حبي لكم : يا رب يجعل هذه السنة خير وبركة عليكم     سفيرة الانوثه من الحيرة : [ ارضعتني الاقدار كؤوس الصبر حتى ماتت جذور الاحلام وبنيت اسوار الواقع .. تحياتي للجميع    

إضافة رد
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع اسلوب عرض الموضوع
قديم 03-18-2013, 09:03 AM   #1
مركز تحميل الصور
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور


الصورة الرمزية ابراهيم بسام
ابراهيم بسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10260
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 07-07-2014 (03:35 PM)
 مشاركات : 41,836 [ + ]
 التقييم :  369
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 SMS ~
{\rtf1\ansi\ansicpg1252<div>{\fonttbl}<div>{\color tbl;\red255\green255\blue255;}<div>}
 اوسمتي
تقدير و شكر التميز وسام المراقب وسام الاشراف 
لوني المفضل : Darkgreen

اوسمتي

44 نصائح مفيدة عند ممارسة الرياضة








نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


ان التمرين البدني المناسب لك هو الذي يفيد جسمك في المستوى الحالي للياقة ، وتستند التوصيات التالية إلى أربع نصائح تنطبق على كل شخص يريد ممارسة برنامج ناجح للتمارين البدنية :
1 - تمرن بانتظام وثابر على ممارسة التمارين البدنية إذا أردت أن تحصل على مؤثرات طويلة الأمد لهذه التمارين ، وإن التوقف لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر عن ممارسة التمارين البدنية قد يؤدي إلى هبوط شديد لمستوى لياقتك البدنية .

2 - مارس التمارين البدنية من ثلاث إلى خمس مرات في كل أسبوع ، ويفضل أن تكون هذه الممارسة على فترات منتظمة في أوقات ثابتة ، على أن تتراوح مدة كل فترة تمرين ما بين 20 و 30 دقيقة ، دون توقف ، أو مع فترة توقف قصيرة للاستراحة ، اختر التمرين الذي يتطلب مستوى عاليا من النشاط يكفي لجعل أنفاسك تنقطع وجسمك يتعرق ويجعلك تسمع نبضات قلبك ، دون أن يكون ذلك التمرين عنيفا بحيث يسبب لك الدوار أو الغثيان أو يعرض عضلاتك أو مفاصلك للإجهاد ، قم بتمارين التحمية مباشرة قبل فترة التمارين الرئيسية ، وقم بتمارين لتبريد الجسم عند انتهائها .

3 - اختر أنواع التمارين التي تجد فيها متعة لك ، والتي يمكنك إدخالها ضمن برنامج نشاطك اليومي ، ويمكن إدخال ركوب الدراجة الهوائية أو السير السريع من وإلى مركز عملك ضمن برنامج نشاطك اليومي الاعتيادي ، فالهدف هو تطوير عادة اللياقة البدنية .

4 - لا تحاول تحقيق لياقتك البدنية بسرعة كبيرة جدا ، ابدأ بلطف وتمرن بشدة كافية لأن تجعلك تشعر بإجهاد معتدل ، ثم ضاعف جهودك تدريجيا على مدى الأسابيع الأربعة الأولى ، وإذا كنت تمارس لعبة مجهدة ، حاول تحسين أدائك السابق بدلا من التركيز على منافسة خصمك .

وهناك ملاحظة تحذيرية أخيرة : إن كنت من ضمن إحدى الفئات التالية ، استشر طبيبك قبل المباشرة بممارسة أي نوع من التمارين القاسية :

• الأشخاص الذين تخطوا الستين من عمرهم ، أو الأشخاص الذين تخطوا الخامسة والأربعين من عمرهم ، والذين لم يمارسوا التمارين البدنية القاسية .
• المسرفون في التدخين ( أي شخص يدخن أكثر من 20 سيجارة يوميا ) .
• المفرطون في البدانة بدرجة خطيرة .
• الأشخاص الخاضعون للمعالجة الطبية أو الإشراف الطبي ؛ بسبب مشكلة صحية طويلة الأمد ، كارتفاع ضغط الدم ومرض القلب .



 
 توقيع : ابراهيم بسام

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


منورة التوقيع سوسو

سلطانة البحر



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


"قال افلاطون يوجد في شاطئ العشق بنوته دلوعة نعنوعة وحلى غربية على شرقية
اسمها سلطانة البحر ينال منتدانا فيها
مادخلنى افلاطون هو قال هههههه"


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة



إن مرت الايام ولم تروني فهذه مشاركاتي فـتذكروني ، وان غبت ولم تجدوني أكون وقتها بحاجة للدعاء فادعولي


رد مع اقتباس
قديم 03-18-2013, 10:41 AM   #2
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية عايش
عايش غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4820
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : 03-13-2014 (03:43 PM)
 مشاركات : 5,483 [ + ]
 التقييم :  37
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 SMS ~
عذراً<div>ليس لدي وقت لأكــره من يكرهني!<div>فأنا مشغول جداً بحب من يحبني<div>ادرت ظهري للكثير ليس غرورا<div>...انما خشية التعارك مع صغار العقول<div>...أنآ لآ أجبر آلبشر آن تتعلق بطرف ظلي<div>لكني قآدر على فرض آحترآمي بإسلوبي<div><div>لاتجادل بليغا ولاسفيها فالبليغ يغلبك والسفيه يؤذيك
لوني المفضل : Darkmagenta
افتراضي رد: نصائح مفيدة عند ممارسة الرياضة



عطيــــكــــــ ربــي العافيــــــه ع الموضوع الراااآآآآئع
لا تحرمنا من جديدكـــــ الأجمل فنحن بنتظاركــــــ
دمت ودامت معنا ابداعات قلمكــــ....
لكـــ مني كــــل الــــود والتقديـــــر والأحتــــــرااااااآآآآآآآم


 
 توقيع : عايش



رد مع اقتباس
قديم 03-18-2013, 11:41 AM   #3
كادر سابق
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور


الصورة الرمزية سلطانة البحر
سلطانة البحر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10259
 تاريخ التسجيل :  Sep 2012
 أخر زيارة : 10-11-2014 (11:55 PM)
 مشاركات : 67,032 [ + ]
 التقييم :  470
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Antiquewhite

اوسمتي

افتراضي رد: نصائح مفيدة عند ممارسة الرياضة



يعطيييك العااافيه
لا عدمنا هالتميييز والابدااع ,,
بأنتظااار جديدك الجذاب والمميز..

فشكـــــرآ لك على هـــــذا آلطـــــــرح آلجميـل ..
تقــــديري وآحتــرآمي

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : سلطانة البحر

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 82 ( الأعضاء 1 والزوار 81)
هههههههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
حطمت الرقم القياسي
نووووووووووووووووووووورتوني والله
السبت 1435/11/4
الساعه ص12:27
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نورتي حلمي الغامض


نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


رد مع اقتباس
قديم 05-12-2013, 04:40 PM   #4
مركز تحميل الصور
مركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصورمركز تحميل الصور


الصورة الرمزية سلطان الغرام
سلطان الغرام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10358
 تاريخ التسجيل :  Oct 2012
 أخر زيارة : 08-05-2014 (10:46 PM)
 مشاركات : 8,795 [ + ]
 التقييم :  48
 الجنس ~
Male
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي رد: نصائح مفيدة عند ممارسة الرياضة



سيدي

طرح رائع
استطعت من خلاله أجبارنا على المضي
دائماً خلف صفحاتك
لنرتوي من كأس أبداعك
لك مني كل الود والتقدير
لنعومة بوحك

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : سلطان الغرام






تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها




تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها






رد مع اقتباس
قديم 05-17-2013, 05:44 AM   #5
مركز تحميل الصور


الصورة الرمزية عذبة المشاعر
عذبة المشاعر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10818
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : 05-28-2013 (11:55 PM)
 مشاركات : 1,872 [ + ]
 التقييم :  37
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
لأيَــــُـزعًجـَــكٌ صٌمٌــتَـيً تَــّرًىُ وَالَــُلَـهّ أغَـلُــٌيـُــكّ {وَتــرُىُ} الغَـــلأُ مَــاُهَـوُ بكَــثــُرَ السَــوُاَلَـــفَ
لوني المفضل : deeppink
افتراضي رد: نصائح مفيدة عند ممارسة الرياضة



راق لي متصفحك ونال إعجابي..
وسلمت الأنآمـل المتألقه..
على روعة جلبها وانتقائها الراقي..

مع ـآحترـآمي ـآلخآلص لروحكـ ـآلطآهرهـ..


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدليلية (Tags)
ممارسة, مفيدة, الرياضة, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

البحث المتقدم
اسلوب عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ممارسة الرياضة تجدد الحياة الزوجية وتقوّيها عايش شاطئ أسرار الحياة الزوجية 3 03-28-2013 05:13 AM
إمساك الحوامل لا علاقة له بقلة تناول الألياف أو عدم ممارسة الرياضة ..؟؟ بوغالب شاطئ امراض العقم والولادة 3 03-13-2013 02:23 PM
ممارسة الرياضة صباحاً... تُحسّن المزاج وتُقلّل الشهية وتُنشّط الدماغ جنونــي مغربيه شاطئ الطب العام 2 01-12-2013 10:52 PM
نصائح لتشجيع الاطفال على ممارسة الرياضة ابراهيم بسام شاطئ عالم الامومة والطفل 2 12-02-2012 06:42 PM
علمى طفلك ممارسة الرياضة دون إصابات .. ؟؟ بوغالب شاطئ عالم الامومة والطفل 3 09-30-2012 11:37 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd ابو ليلى للتصميم الاحترافي
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
تركيب : IslamTown